遠足の前の日はよく眠れるタイプでしたか？

娘②は今日遠足です。バスに乗って動物園に行きます。

朝の4時から起きてきました。

どうにか説得してソファに横にならせて、しばらくすると寝息が聞こえてきました。

一緒に何度か行ったことのある動物園だけれども、遠足で行くとなると楽しみで仕方がない様子。

私も、子供の頃遠足が楽しみすぎて、夜中に起きてしまったことを思い出しました。

でも残念ながら大人になると、翌日が楽しみで、興奮して眠れないなんてことないですね。

翌日に大事な仕事が控えていて、緊張して何度も目が覚める事はありますが…

理由はなんであれ、うまく眠れない時にオススメの方法がふたつあります。

ひとつ目は、呼吸に集中することです。ゆっくりと息を吐いて、それから吸って。自分が心地よいと思う一定のリズムで呼吸をしながら、そのことだけに集中していると、いつの間にか眠れます。

ふたつ目は、意識的に緊張と、リラックスを繰り返すことです。こぶしを握ってグーっと全身に力を入れる、それから全身の力をスーッと抜く。それを何度か繰り返していると、眠りやすくなります。

私はひとつ目の「呼吸に集中」で、すぐ眠れます。

うまく眠れない時、試してみてください。

あっ！思い出しました。

大好きなアイドルのコンサートに行く日の前の日は、興奮して眠れない（笑）

さぁ、今日も楽しもう！！